Raseduse katkemine on üks valusamaid kogemusi, mida paljud naised ja pered võivad läbi elada. See võib tulla ootamatult ning jätta endast maha segaduse, kurbuse ja hulgaliselt vastuseta küsimusi. Sageli on raske leida sõnu, et kirjeldada seda, mida tuntakse ja veel raskem on mõista, kuidas selle kõigega edasi minna.
Iga inimese lein on erinev ning puudub “õige viis” selle kogemiseks või läbielamiseks. Oluline on teada, et sa ei ole üksi ning sinu tunded on täiesti loomulikud. Selles postituses räägime sellest, kuidas end sel raskel ajal hoida, kust leida tuge ning kuidas samm-sammult taastuda nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt.
Raseduse katkemine on kahjuks üsna levinud…
…arvatakse, et 10–20% kliiniliselt kinnitatud rasedustest lõpeb iseenesliku katkemisega. Kuid tegelik protsent võib olla veelgi kõrgem, kuna paljud rasedused katkevad juba enne, kui naine üldse teab, et ta on rase.
Täpsemalt:
- 1 rasedus 5-st katkeb pärast seda, kui rasedus on kinnitatud arsti juures.
- 80% katkemistest toimub esimese 12 nädala jooksul (1. trimester).
- Hilisem (2. trimestri) raseduse katkemine on haruldasem ja esineb umbes 1-2% rasedustest.
Põhjused:
- Enamik varajasi raseduse katkemisi on seotud kromosoomianomaaliatega, mis juhtuvad juhuslikult.
- Teised tegurid võivad olla: hormonaalsed probleemid, emakakaela puudulikkus, autoimmuunhaigused, infektsioonid, elustiil (nt suitsetamine, alkohol), vanus jms.
See tähendab, et raseduse katkemine on kurb, aga mitte haruldane. Oluline on, et naised ja paarid saaksid selle kogemuse korral tuge ja julgustust ning teaksid, et nad ei ole oma leinas üksi.
⸻
Siin on mõned soovitused, mis aitavad füüsiliselt ja emotsionaalselt taastuda pärast raseduse katkemist. Iga naine kogeb seda protsessi erinevalt, aga need sammud on toetavad.
Füüsiline taastumine
1. Puhka nii palju kui keha vajab
Pärast katkemist võib esineda verejooksu ja väsimust. Kuula oma keha ja ära kiirusta tagasi „normaalsesse“.
2. Jälgi oma tervist
Kui verejooks on väga tugev (rohkem kui tavalise menstruatsiooni ajal), esineb palavik, tugev valu või halb enesetunne, pöördu kindlasti arsti poole.
3. Järgmise raseduse planeerimine
Paljud arstid soovitavad oodata üks kuni kolm menstruaaltsüklit, enne kui proovida uuesti rasestuda. See sõltub täpsemalt olukorrast ja arsti nõuandest.
Emotsionaalne taastumine
1. Tunnista oma tundeid, sest kõik on lubatud
Kurbus, süütunne, viha, üksindus… need on kõik normaalsed. Ära suru neid alla. Räägi nendest, kasvõi iseendale.
2. Räägi kellegagi
Usaldusväärne sõber, partner või pereliige võib olla hindamatu tugi. Mõnikord aitab ka kirjutamine – päevik või isegi kiri oma sündimata lapsele.
3. Leia tugigrupp või nõustaja
Eestis on olemas raseduse katkemise tugigrupid (nt Facebookis) ning mitmed pereteraapia ja naistenõustamise võimalused. Professionaalne nõustamine aitab töödelda ka sügavamaid tundeid.
4. Teadvusta oma kaotust, kui soovid
Paljud naised leiavad lohutust, kui annavad oma kaotusele tähenduse – olgu see väike mälestusese, nimi, küünla süütamine või mõtisklus.
5. Ära kiirusta „üle saama“.
Emotsionaalne tervenemine ei toimu kindla ajagraafiku järgi. Mõned päevad on raskemad kui teised. See on okei.
Ära karda
- Sa ei ole süüdi. Enamik raseduse katkemisi on bioloogilised juhused.
- Sa ei ole üksi. Väga paljud naised on seda kogenud, ka need, kes ei räägi sellest.
- Sa võid uuesti rasestuda ja sünnitada terve lapse. Enamik naisi, kes on läbi teinud raseduse katkemise, saavad hiljem terve lapse.
⸻
Kui oled kogenud raseduse katkemist ja vajad tuge, siis on Eestis mitmeid tasuta nõustamisvõimalusi, mis pakuvad psühholoogilist abi ja mõistmist. Siin on mõned usaldusväärsed kohad, kuhu saad pöörduda:
Raseduskriisi Nõustamine (RKN) – Üle-Eestiline Tugi
Raseduskriisi Nõustamine pakub tasuta psühholoogilist tuge nii naistele kui ka nende lähedastele raseduse katkemise, katkestamise või muude keeruliste olukordade korral. Nõustajad on spetsiaalse väljaõppega ja saadaval mitmes vormis:
• Telefoninõustamine: Helista tasuta numbril 800 2008 iga päev kell 9.00–21.00.
• E-nõustamine: Kirjalik nõustamine veebilehel rasedus.ee
• Skype nõustamine: Võimalus vestelda nõustajaga videokõne teel.
Nõustamine on konfidentsiaalne ja kättesaadav kogu Eestis.
Ida-Tallinna Keskhaigla – Raseduskriisi Nõustamine
Tallinnas pakub Ida-Tallinna Keskhaigla spetsialiseeritud raseduskriisi nõustamist, kus töötavad psühholoogid ja psühholoogilised nõustajad. Nõustamine toimub eesti ja vene keeles ning on tasuta.
• Registreerimine: Helista numbril 666 1900 või pöördu naistearsti/ämmaemanda kaudu.
• Lisainfo: itk.ee
Medicum – Raseduskriisi Nõustamine
Medicum pakub tasuta raseduskriisi nõustamist ravikindlustatud isikutele. Nõustamine aitab leida rahu ja kindlust keerulistes olukordades ning toetab lapsevanemaks kasvamisel.
• Lisainfo ja registreerimine: medicum.ee
Lõuna-Eesti Haigla – Raseduskriisi Nõustamine
Lõuna-Eesti Haigla pakub psühholoogilist tuge naistele, kes on kogenud raseduse katkemist, lapse surma või muid traumaatilisi sündmusi.
• Telefoninõustamine: Helista tasuta numbril 800 2008 iga päev kell 9.00–21.00.
• E-nõustamine: Kirjalik nõustamine veebilehel rasedus.ee.
• Lisainfo: leh.ee
Raseduse katkemine on sügavalt isiklik ja valus kogemus, mille puhul ei ole olemas lihtsaid vastuseid ega kiireid lahendusi. Iga inimese lein kulgeb oma rütmis ning oluline on anda endale aega ja ruumi tunda kõiki emotsioone, mis sellega kaasnevad. Kuigi tee taastumiseni võib olla pikk ja käänuline, ei pea seda läbima üksi. Tugi lähedastelt, spetsialistidelt või teistelt sarnase kogemusega inimestelt võib olla suureks abiks.
Kõige olulisem on olla enda vastu hell – lubada endal leinata, puhata ja samm-sammult edasi liikuda. Aja jooksul valu küll ei kao täielikult, kuid see muutub kergemaks kanda.