Rasedus on imeline, kuid toob kaasa palju muutusi nii kehas kui ka elustiilis.
Siin on mõned olulised asjad, mida silmas pidada:
Toitu tasakaalustatult – Sinu keha vajab rohkem vitamiine ja mineraale. Folaat, raud ja D-vitamiin on eriti olulised!
Ole aktiivne – Jalutuskäigud, jooga või kerge võimlemine aitavad kehal tugevana püsida ja sünnituseks valmistuda.
Joo piisavalt vett – Raseduse ajal vajab keha rohkem vedelikku, et toetada sind ja su beebit.
Jälgi oma tervist – Regulaarne ämmaemanda või arsti külastamine aitab veenduda, et nii sina kui ka beebi olete terved.
Puhka ja maga hästi – Keha teeb suurt tööd, seega ära unusta lõõgastuda ja piisavalt puhata.
Kuula oma keha – Iga rasedus on erinev. Kui tunned end väsinuna või ebamugavalt, võta rahulikult ja ära karda küsida abi.
✨ Nauti teekonda! – Need üheksa kuud mööduvad kiiremini, kui arvata oskad. Võta aega, et hetki jäädvustada ja beebiootust nautida!✨
Milline on olnud sinu kõige suurem üllatus raseduse ajal? Jaga oma kogemusi! 💬💛