“Kõik ütlevad, et see peaks olema elu kõige õnnelikum aeg… aga miks ma siis tunnen end nii üksikuna?”
See ei tee sind nõrgaks. See ei tähenda, et sa ei armasta oma last. See tähendab, et su keha ja meel vajavad abi. Ja abi küsimine on üks tugevamaid asju, mida sa teha saad!
Tead, mis on kõige olulisem? Sa ei ole üksi.
Tuhanded emad üle maailma tunnevad end samamoodi – segaduses, kurvana, väsinuna… ja nad ei räägi sellest. Aga me PEAME rääkima.
Kui:
- sa tunned end pidevalt kurvana või tühjana
- nutad sageli “põhjuseta”
- sul on raskusi sideme loomisega oma beebiga
- sa tunned end süüdi, väärtusetuna või ülekoormatuna…
…siis palun tea, et need tunded ei pea jääma igaveseks. Abi on olemas. Tugi on olemas. Sina oled oluline. Luba endal paraneda.
Kui sa (või keegi lähedane) kahtlustad sünnitusjärgset depressiooni, siis abi otsimine on esimene ja kõige olulisem samm. Siin on mõned kohad, kuhu Eestis pöörduda:
1. Perearst
• Esmane kontakt, kes saab hinnata olukorda ja suunata edasi psühholoogi või psühhiaatri juurde.
• Võib määrata vajadusel ka ravi või haiguslehe, kui taastumiseks on vaja rohkem aega.
2. Ämmaemand
• Raseduse ja sünnitusjärgsel ajal on ämmaemand sinu tugiisik. Temaga saab rääkida vaimse tervise muredest ja ta oskab soovitada edasisi samme.
3. Vaimse tervise spetsialistid
• Psühholoog või kliiniline psühholoog – aitab tegeleda emotsionaalse koormuse, ärevuse ja kurbusega.
• Psühhiaater – kui seisund on tõsisem või on vaja ravimeid.
4. Vaimse tervise keskused ja nõustamiskohad
• Nt. Tallinna Vaimse Tervise Keskus, @peaasi.ee või Tervisekassa kaudu suunatud teenused.
• Paljudes keskustes on ka tasuta nõustamise võimalused või tugigrupid.
5. Tugigrupid ja nõustamisliinid
• Emmede tugigrupid sotsiaalmeedias või kogukondades
• Peaasi.ee nõuandeliin: www.peaasi.ee
• Lasteabi telefon 116 111 – toetab ka lapsevanemaid
• Eesti Vaimse Tervise ja Heaolu Koalitsioon (VATEK) – koondab erinevaid teenusepakkujaid
Abi küsida on tugevus, mitte nõrkus. Sina oled oluline ja väärt hoolt ning tuge.