Spoiler: JAH, ja veel KUIDAS!
Unusta müüdid, et raseduse ajal peab ainult lamama ja ootama – tegelikult on liikumine üks parimaid kingitusi, mida saad oma kehale ja beebile teha!
Treenides raseduse ajal saad:
- Rohkem energiat ja parem uni
- Vähem selja- ja vaagnavalu
- Parem tuju (jah, need hormoonid saavad ka veidi abi!)
- Tugevamad lihased sünnituseks ja kiirem taastumine pärast
Milline trenn sobib? - Jalutamine värskes õhus – ideaalne igal trimestril!
- Rasedate joogad ja venitused – keha tänab sind!
- Kerge jõutrenn või ujumine – super seljale ja vaagnale!
Oluline: kuula oma keha ja konsulteeri alati oma ämmaemandaga, eriti kui oled alles alustamas.
Sa ei tee trenni ainult enda pärast, vaid ka selle väikese elu pärast, kes kasvab sinu sees. Iga samm, igasugune liikumine, on investeering tulevikku!
Oled Sa juba leidnud oma lemmikviisi liikumiseks raseduse ajal? Jaga kommentaarides ja inspireeri teisi emasid ka! 💭