Sünnitus on imeline ja võimas kogemus, milleks saad end nii füüsiliselt kui ka vaimselt ette valmistada.
Siin on mõned mõtted, mis võivad sind aidata.
Kuula oma keha – Liigu, venita ja harjuta hingamist. Jooga ja kerge võimlemine aitavad keha sünnituseks ette valmistada.
Hinga ja lõdvestu – Õpi erinevaid hingamistehnikaid ja lõdvestusharjutusi. Need aitavad sünnituse ajal valu ja ärevusega toime tulla.
Tee eeltööd – Loe usaldusväärseid allikaid, osale loengutel ja räägi ämmaemandaga. Mida rohkem tead, seda kindlamalt end tunned!
Paki haiglakott valmis – Ära jäta seda viimasele hetkele! Mugavad riided, hügieenitarbed, snäkid ja beebi esimesed riided – nimekirja leiad SIIT
Toetus on võtmetähtsusega – Olgu selleks partner, doula või sõbranna – leia keegi, kes toetab sind füüsiliselt ja emotsionaalselt.
Usalda ennast! – Sinu keha on loodud sünnitama. Usu endasse ja oma beebisse – te teete seda koos!
Kas oled juba sünnituseks valmistumas? Jaga kogemusi ja nippe! 👇💬